Personlig Träning Online

 

Såhär en vecka in på semestern och vi är egentligen bara hemma och vänder. Ett dop väntar imorgon liksom middag hos svärmor. Sen tar vi pick o pack o drar till Kreta i två veckor. Precis vad jag behöver.

I två månader nu har jag försökt på egen hand lägga upp en plan vad gäller träning och kost nu till hösten. I och med att jag ska börja instruera i yoga två gånger i veckan kan jag inte enbart förlita mig på min känsla utan jag bör vara lite mer förberedd än så. Då motivationen har varit lite sisodär och att jag dessutom blev sjuk i början av juli (jäkla allergi) så har jag valt att ta hjälp av en extern person. https://www.privatetrainingonline.se/

Tanken är att jag kommer att få hjälp med både träningsupplägg och kostupplägg för att komma igång,

Min personliga tränare kommer att anpassa mitt träningsprogram helt efter mina önskemål, träningserfarenheter, mål och eventuella skador.

I min första inlämning har jag skrivit vad jag har för mål, antalet dagar per vecka som jag vill träna, om jag vill träna hemma, utomhus eller på gym och mycket annat som sedan ligger till grund för hur min pto bäst skräddarsyr träningen och kosten efter just mig.

Jag kommer hela tiden ha en snabb och smidig tillgång till min egna personliga tränare.
Jag kommer ha kontakt med min PT Online via mejl alternativt via deras träningsapp.

Nu har ju jag koll på en hel del inom träningsbranschen liksom kostupplägg sen innan men det finns en himla bra träningbank och detaljerat beskrivet hur du tar dig an din tränings- och kostplanering. Om jag skulle uppleva att något inte fungerar eller passar mig så gör de snabbt justeringar av mina upplägg tills jag känner att mina upplägg passar mig perfekt.

Så. På Kreta kommer jag alltså att anpassa mitt träningsprogram liksom kosten utefter de förutsättningar som finns på hotellet. Därefter kommer jag att träna på http://x-forcelinkoping.se/ liksom på Frisk, hemma de dagar jag inte får ihop det liksom ute tillsammans med vänner och min kärlek såklart. Jag är så jäkla pepp och ser fram emot att dela med mig av mina tankar, mål och självklart prestationer under tiden. Ni är välkomna att ställa frågor osv så ska jag svara i den mån jag hinner.

Ha nu en fortsatt fin semester!

IMG_2467

Skön trötthet

Idag har jag verkligen fått pusha mig själv. En bok var tvungen att bli avbockad idag. Jag jobbar nämligen på Ica tre dagar nu. Och jag kan väl säga såhär. Jag har en himla massa litteratur att gå igenom. När klockan var 16.30 var sammanfattningen klar. Mördad i skallen. Tom på energi. Humöret svajjade en aning och jag var inte pepp på nåt. Ångesten smyger sig på när jag vet att en jobbhelg väntar. Inte för att jag vantrivs på jobbet utan för att alla andra är lediga utan jag. Men jag ska ta mig igenom det också 🙂

Det bästa av allt var att Mattias tvingade med mig ut på en mörk men mysig
Löprunda. Novemberljusen är redan igång, alla färger man kan tänka sig, runt ån. Så vackert och idylliskt. Vi både kom fram till att vi absolut inte behöver Mälaren eller fjorden. Stångån funkar alldeles utmärkt. Mäktiga höst. Sista två km klev jag sannerligen ur min bekvämlighetszon. Men efteråt. Oj vad lycklig, lugn & glad jag blev. Tack endorfiner och tack älskade sambo för att du vet vad jag behöver. Nu känns inte studierna lika tunga.

20131009-205531.jpg

20131009-205515.jpg

Ryggpass – Hiit – HRdag – Jobb

En minst sagt hektisk dag som startade klockan 06.00. Mysigt att sitta påklädd i soffan i en kolsvart lägenhet med en Espresso och en Multitchi-shot innan jag tog packningen och cykeln till gymmet. Jag mötte upp en affärspartner (Kada) för ett ryggpass. Ett effektivt sådant. Vi jobbade med superset & triceps.

  • Latsdrag – Rodd (30-20-15 ) 25 kg
  • Enarmsrodd – breda rodd – smala rodd (med stång) (20-20-15 x 3) 10 kg (hantel) 20 kg (stång)
  • Push downs (med rep) Triceps 30-20-15 Raka push downs (Stora ryggmuskeln) 30-20-15
  • Tricepsextension med kettlebells (30-20-20) Jag dog!

Vi avslutade med 16 min hiit, ett pass som varvade gång i backe (lutning 10 grader på löpbandet) samt löpning i backe. Sjukt effektivt och dödsjobbigt. Ett pass som Kadas personliga tränare lagt upp till henne, som bor i Australien. Superkul att få lite ny inspiration och nya upplägg.

Hrdagen 2013 gick av stapeln idag. Extremt intressant, inspirerande och lärorikt. Det som jag bär med mig från dagen är föreläsningen med Per Johansson, grundaren till Glada Hudik teatern. Jag liksom resten av alla åskare varvade skratt och gråt. Fantastiska människa. Tänk om alla vore som han.

Sen har jag ägnat resten av em för egna business. Möten med mina samarbetspartners. Roliga saker på gång. Sedan har jag haft två möten med EQ. Fick lagad middag när jag kom hem. Har dock världens bullmage nu pga alla kolhydrater idag. Fika x 2 plus potatisgratäng till lunchen vi fick på mässan och så pasta ikväll. Älska min mage…

Nu är det sängdags. Pussa lite på den halvsovande mannen bredvid också. Men först lite huvudståenden. Om någon ser en OM-ring i silver så är det min! Den är borta…

yoga11google.com