ledig helg

Jag tog mig ut. Inte till gymmet men den korta rundan runt ån klarade jag. Utan pulsklocka eller mobil. Det var bara jag, mina tankar och mina förbaskat tunga lungor. Benen kändes faktiskt lätta men lungorna ville inte samarbeta. 3 km kändes som 13 km. 17 min kändes som en timma. Men jag gjorde det. Kände mig ganska så snygg i mina nya träningskläder också, det gör en del för motivationen. Men att återgå till dessa 3 km, vilket är för många en uppvärmning. Inte för mig just nu. Att mosa på i 8 km hade jag kunnat göra på ren vilja. Men det skulle antagligen resultera i utmattning – som i sin tur skulle leda till sjukdom, igen. Nu handlar det om att träna smart. IMG_4228

IMG_4233

3 styrkepass i veckan, 1 hårdare konditionspass (löpning/spinning). That’s it. Lagom mycket med träning för att kroppen ska ha chans att återhämta sig men ändå den mängd träning för att få bra med resultat. Måndag, onsdag, fredag. Eller beroende på hur skolan och mina jobb ser ut. Rumpa/baksida lår, rygg/axlar (främst baksida axlar), armar. Framsida lår får jag tillräckligt i spinningen/löpningen. Bröst utesluter jag helt för att jag fortfarande har en lätt inflammation i bröstbenet. Magträning drar jag ner på rejält då jag tappade en stor del av min midja i somras. För mycket crunches och andra tunga övningar. Nu är midjan tillbaka och så ska det förbli. Fokuserar därför på fler andningsövningar tillsammans med min morgon/kvälls yoga. Och en hel del sidoplankor.

Hur lägger ni upp er träning? Tips på bra rumpövningar tar jag gärna emot! Har läst en studie om vad som faktiskt aktiverar sätesmuskeln av alla övningar som finns. 2 stycken höll måttet och aktiverade rumpan på riktigt. På måndag har jag som plan att utföra det passet. Så det återkommer jag med.

Lunch/brunch på stan med familjen och moster och kusin. Ett försök till att plugga och sedan middagslagning med mina fina sambo. Att vara ledig en hel helg är helt fantastiskt! På återseende! IMG_4244

 

Att ta sig till gymmet

Träningskläder har jag haft på mig dessa veckor jag vart frånvarande på gymmet bara för att det är skönt. Också för att jag kanske äger mer träningskläder än vanliga kläder (Illa, jag vet). Igår kom mitt paket från andmotion.se. Det blev ett litet Halleluljah moment här hemma. Bikinin var helt perfekt. Det som jag inte såg på bilden var att trosorna är prydda med noter. Det kan ju faktiskt inte bli mer jag. Det som är finurligt med bikinin är också att den går att vända på så får man ett helt nytt mönster. Tadaaa! Kompressionstightsen från Under Armour vet jag sen tidigare att jag aldrig blir besviken på. Liksom underställströjan från samma märke (rosa) som har en gummilinning längst ner för att den inte ska hasa sig upp när man springer/åker skidor. Helt perfekt. Det gick jag runt i igår hela kvällen.

Jag fortsätter att stå på huvudet varje morgon och kväll för att jag en dag ska våga mig på att göra det utan väggen som skydd. Envis, jepp, mer än någonsin.

Sen var det ju det där med att knata till gymmet. Nu är de nya tightsen på, sixty deuces, linne och… jag liksom motarbetas av nånting. Kanske för att jag kanske inte har någon vidare lust att träna själv. Mattias har blivit lat. Skyller på att han har bandyn eller jobbar alldeles för mycket. Nu när jag är frisk (bortsett från lite snor och ömmande käke) borde alla hurra och släpa med mig ner till gymmet. Jag ska, jag lovar. Behöver nog ta mig ner till Proteinbutiken för att införskaffa mig lite motivation. Ett träningspass – en Questbar. Det kan jag nog motivera mig med.

FB omslag(bild) kopia

Busy day

Tjohoooo. Idag får jag nog känna att jag lever. Celsiusen är nedpackad en dag som denna! Let’s do this freakin thursday!

IMG_4202Norska Elle 😀

 

No stress

Precis så måste jag tänka. Vaknade inatt och trodde att min käke och hjärna skulle mosas. En helt ny dimension av smärta har jag fått uppleva dessa veckor. Jag undrar vad som är värst, föda barn eller ha någon hysterisk tandvärk? Fick ta en sån där tablett igen och nu såhär några timmar efteråt är jag helt såsig i skallen. Kläderna till bodybalancen låg så fint i en hög så jag kör yogaoutfit idag ändå. Det känns lite bättre. Ett steg i rätt riktning.

Ett av mina träningsmål denna höst var att kunna stå på huvudet. Har inte våga ”släppa taget” om väggen ännu. Men jag borde vara där, i alla fall, innan december. Däremot så har jag inte känt mig så klen och svag i kroppen på jag vet inte när. Det kommer bli en tung övergång när jag väl är tillbaks på gymmet.

Ett avtal som gick i kraft igår och som kommer märkas här på bloggen är mina nya sponsorer – Proteinbutiken i Linköping. Härliga killar med samma målinriktade fokus som jag, entreprenörer ut i fingerspetsarna men även väldigt enkla och sociala filurer som kommer bli ett nöje att jobba tillsammans med. Tobias och Daniels butik är placerad på St Larsgatan 32 i själva innerstaden här i Linköping. En liten men väldesignad butik med ett väldigt brett sortiment. De har genuint bra produkter och dessutom kläder som de säljer. Du kommer definitivt hitta något i butiken som du vill ha. Det kommer bli minst sagt en rolig höst med olika tävlingar, kampanjer och klubbkvällar. Jag ser fram emot att möta Er i butiken också.

Det är dags att lägga huvudet i alla böcker. En tenta börjar närma sig där bakom hörnet. Det är tur att mitt intresse föll för just HRM för det är inte lite att läsa… *snark.

Pssst. Jag startar varje morgon med en kopp Grönt te tillsammans med mina vitaminer, mineraler, Omega-3 & K2 samt tabletterna Livex baserat på gurkmeja & kronärtskocka. För visst sa jag att maten jag stoppar i mig är ren nu förtiden? Jag ska utvärdera allt sammans om cirka 3 veckor. Köp vettja om ni saknar energi? Har dålig hud? Hudåkommor såsom Psoriasis, Acne, Eksem. Eller om du har dålig mage? Sover dåligt? Har några kärlekskilon runt magen. Ja ni förstår. Det är riktigt bra produkter jag snackar om. se.eqology.com Kod: 2187794

IMG_4196 IMG_4189

 

andmotion.se

Wopps! Jag råkade klicka hem tre artiklar från andmotion.se på några sekunder. De har 3 för 2 på deras REA. Det finns en himla massa fint och snyggt! Gå in och shoppa NU! www.andmotion.se

Den här klickade jag b.la. hem. Ifall det blir någon liten resa i vinter 😉

large

Kärlek till en tisdag

Gårdagen gick inte riktigt som jag ville. Jag känner fortfarande att jag liksom är irriterad. Men det är väl då man bara släpper allting och går vidare? Visst?

Vackert ute. Det börjar till och med bli lite kallt i lägenheten. Det drar från alla olika håll. Min tanke är att jag idag ska förstå ”Ledarskap i organisationer”. 677 sidor. Det är väl möjligt? Varje gång jag tvivlar på min kunskap eller saknar energi är det bara att snegla ut, se på de mest fantastiska träden med unika färger, kanske andas några friska andetag på balkongen för att sedan fortsätta. J

Jag har affärsträffar varje kväll denna vecka. Så jag bör vara mer effektiv på dagen än vad jag har varit. Sen att min morgnar är väldigt sena är ju ett annat problem som jag sakteligen ska förändra. Det skriker i underkäken men jag vägrar Trambodol, Tradol? äsch, värktabletterna, som gör mig groggy och dessutom gör att jag ser lila små björnar av.

Halv sju imorse vaknade jag av ett brak. Mattias slog sönder en glasskål i köket. Jippi. När jag väl klev upp var det fortfarande glasplitter på golvet och rester kvar av salladen så där lagom utpritt på golvet. Kärlek till sin sambo…

Nu ska vi se hur Gary Yukl vill förklara ledarskapet i vår tid. Bring it on! Imorgonbitti är det jag ska ska gå på body balance, så det så.

om namah”I honor the divinity that resides within me” Mitt mantra som jag använder mig av så fort livet känns en aning hopplöst. Har funderat på att tattuera in detta i sex år nu. Jag är fortfarande besatt av tanken. Det handlar bara om att våga.

 

Ny vecka – Nya möjligheter

Det händer en hel del nya projekt i mitt liv som jag ska presentera allt eftersom. Spännande, nytt & framförallt riktigt kul! Jag lär mig nya saker varje dag vilket är extremt utvecklande och pushande, det tar mig liksom framåt. Mer sånt, ja tack!

Jag ignorerar smärtan ifrån underkäken från och med idag. Jag blir slö och yr av värktabletterna så idag slutar jag med dem och hoppas att ingefära, gurkmeja osv ska verka smärtstillande istället. Boostar kroppen från och med idag med bara ren mat. Min tanke att äta ren paleo fungerar inte riktigt, tidsmässigt. VI är faktiskt två i hushållet och maten måste anpassas till oss båda då det är jag som står för 99% av matlagningen.

I 15 dagar nu har jag kört periodisk fasta igen då det passade perfekt för processen med tanden. Det har fungerat riktigt bra. Jag har inte haft ont i magen en enda dag! Har bytt ut allt kaffe på eftermiddagen/kvällen till grönt te eller örtte. Jag har varit pigg som en mört på kvällarna. Då kanske jag ska inflika att jag sovit nästan 12 timmar per natt senaste 3 veckorna. Oavsett vad och hur så mår jag otroligt bra när jag äter som jag gör. Idag bröt jag fastan klockan halv tolv med bovetegröt. Inte för att jag var hungrig men att jag ska vara iväg i skolan tills klockan 17.30.

Den periodiska fastan fortsätter jag med för att gynna min lilla känsliga mage. Också för att jag alltid är som hungrigast på kvällen. På morgonen mår jag oftast illa (en effekt av min IBS) Min läkare vill att jag ska äta typ postafen för det. Men det vägrade jag. Nån måtta får det vara på medicineringen. Från och med idag är det växt – och örtbaserade preparat jag stoppar i min kropp. Och en liten dos kortison för mina lungors skull varje kväll.

Sista dagen på månaden betyder mycket jobb med EQ. Allt ska sättas ikväll. Jag hoppas hoppas på det bästa för min egen del. Vi hörs vidare under dagen!

1379834_555476607840478_883952459_n

att vakna sent

Det är då otroligt hur mycket jag kan sova. Fick en chock när jag tittade på klockan och insåg att den var ett. Jag har visst satt världsrekord i sömn denna vecka. 12-timmarspass är visst den nya trenden. Underkäken är fortfarande helt uppåner, förväntar mig att det snart ska skapa ordning i munnen men det verkar visst inte så. Somnade med smärta, vaknar med smärta.

Menningen var att jag skulle fortsätta att tvätta idag, men med en timme kvar av morgonpasset är det liksom meningslöst. Det allra viktigaste släpar jag med hem till mor & far för där ska det ätas söndagsmiddag idag tillsammans med mitt allra bästa sällskap Linnéa. Man får passa på när sambon är borta.

Imorgon ska jag försöka vända på dygnet, läsa in mig på semenariet och försöka återuppta fokusen kring studierna. Jag ska eventuellt våga mig på en promenad. Sedan fokus på yoga resten av veckan. Jag vågar inte anstränga mig tungt förrän hålet har läkt helt. Känns lite skrämmande på nåt vis. Ha en fin söndag alla ni !

IMG_3358Family comes first!

 

Happy Saturday!

IMG_0620

 

Glädjens dag. Det går liksom bra nu. Det passar verkligen bra att fira detta med tapas och goda vänners lag. En suddig och oskarp bild men där har vi sann glädje! Go kväll mina vänner <3

Gråmulen lördag

Underbara fredagskväll. När jag kom hem från mitt möte så stod mannen i huset och skalade potatis. Tvättstugan gick på högvarv och jag passade på att göra en rödvinssky av en öppnad flaska vin. Mattias stekte två perfekta ryggbiffar precis som jag vill ha dem. Jag fick potatispuré och han själv gjorde egna klyftpotatis med tryffelolja. Jag tror minsann att jag har påverkat hans smaklökar en aning.

Nu har han stuckit iväg med 14 andra killar på kryssning. Födelsedagsfirande, perfekt på en båt tyckte dem ja. Kom gärna hem hel och hoppa för tusan inte över bord.

Är fortfarande groggy med lätt illamående av mina värktabletter från inatt. Det kan inte vara bra för kroppen, inte det minsta. Snälla Gud, påskynda läkningen av min käke Nu. Vi får se vad jag är kapabel till idag.Ikväll ska jag på tapaskväll med två vänner och kollegor, Ellinor & Lina. Det ska bli fantastiskt mysigt. Hoppas att kunna äta lite då också. Ha en härlig ledig lördag!

Lycka till alla ni som springer Lidingöloppet idag!

everyday_plus_428_4Mitt aktiva val ! Lifeforce och Vitastrong kompletterar varandra genom att tillföra vitamin K2, omega-3 fettsyror, antioxidanter och nödvändiga vitaminer och mineraler. Multichi Energy kan ge dig energi samt rena och balansera din kropp. Ni hittar mitt sponsor-Id till höger så du lätt kan beställa ditt egna paket. De gör skillnad.