Publicerat

Personlig Träning Online

 

Såhär en vecka in på semestern och vi är egentligen bara hemma och vänder. Ett dop väntar imorgon liksom middag hos svärmor. Sen tar vi pick o pack o drar till Kreta i två veckor. Precis vad jag behöver.

I två månader nu har jag försökt på egen hand lägga upp en plan vad gäller träning och kost nu till hösten. I och med att jag ska börja instruera i yoga två gånger i veckan kan jag inte enbart förlita mig på min känsla utan jag bör vara lite mer förberedd än så. Då motivationen har varit lite sisodär och att jag dessutom blev sjuk i början av juli (jäkla allergi) så har jag valt att ta hjälp av en extern person. https://www.privatetrainingonline.se/

Tanken är att jag kommer att få hjälp med både träningsupplägg och kostupplägg för att komma igång,

Min personliga tränare kommer att anpassa mitt träningsprogram helt efter mina önskemål, träningserfarenheter, mål och eventuella skador.

I min första inlämning har jag skrivit vad jag har för mål, antalet dagar per vecka som jag vill träna, om jag vill träna hemma, utomhus eller på gym och mycket annat som sedan ligger till grund för hur min pto bäst skräddarsyr träningen och kosten efter just mig.

Jag kommer hela tiden ha en snabb och smidig tillgång till min egna personliga tränare.
Jag kommer ha kontakt med min PT Online via mejl alternativt via deras träningsapp.

Nu har ju jag koll på en hel del inom träningsbranschen liksom kostupplägg sen innan men det finns en himla bra träningbank och detaljerat beskrivet hur du tar dig an din tränings- och kostplanering. Om jag skulle uppleva att något inte fungerar eller passar mig så gör de snabbt justeringar av mina upplägg tills jag känner att mina upplägg passar mig perfekt.

Så. På Kreta kommer jag alltså att anpassa mitt träningsprogram liksom kosten utefter de förutsättningar som finns på hotellet. Därefter kommer jag att träna på http://x-forcelinkoping.se/ liksom på Frisk, hemma de dagar jag inte får ihop det liksom ute tillsammans med vänner och min kärlek såklart. Jag är så jäkla pepp och ser fram emot att dela med mig av mina tankar, mål och självklart prestationer under tiden. Ni är välkomna att ställa frågor osv så ska jag svara i den mån jag hinner.

Ha nu en fortsatt fin semester!

IMG_2467

Publicerat

Dröm om att orka blogga ?

Det kommer alltid nåt emellan ☝?️

Allergin har tagit överhand nu. Sprängande huvudvärk, korvbröd till ögon och lätt rinnande näsa. Jag kommer aldrig ha en gräsplätt, en björk eller en al i närheten av min framtida tomt! 

Fyra veckor kvar av jobb. Jag säger nog bara det … Godnatt <3  

   

Publicerat

En framtidsdröm

Jag har en dröm. Jag har en dröm att starta en egen Yogastudio. Där jag både ska kunna erbjuda Bikramyoga liksom Asthangayoga samt gravidyoga och yinyoga. Jupp. Det är vad jag innerst inne vill. Jag hoppas att vägen dit börjar efter sommaren. Jag måste ju börja någonstans. Visst så kan jag nog mer om yogans grunder och anledningen till olika flow och rörelser än vad de flesta instruktörer kan på de vanliga gymmen i stan. Men jag vill att min kunskap ska finnas på ett papper också. Ett intyg. Jo men det är min träningsdröm, den som står högst upp på listan. Sen har jag en annan dröm om att få springa New York Marathon. Liksom det där marathonet i Frankrike där du dricker vin på varje dryckeskontroll… haha. Jo. Min passion är träning, rödvin och gourmétmat. Fin kombo vill jag lova.

På återseende <3

Phuke

Publicerat

Alltid i min träningsväska!

Att ha med sig 1 miljon grejer till gymmet är inte min grej. Ni som känner mig vet att jag tvärtom brukar glömma en sko, en handduk osv ? Men om jag skulle göra en lista:

  1. Barfotaskor (Merell alt Inov-8)
  2. Träningskläder m funktion (Ej butikskedjornas träningskläder) 
  3. Pulsklocka + Pulsband – just nu kör jag med en Suunto. Annars Garmin. Garmin är nog ändå min favorit… 
  4. Aminosyror från Proteinbutiken. I och med att jag jobbat där själv har jag en uppsjö av olika märken, sorter osv. Just nu kör jag en från England med smak av gröna äpplen – fantastiskt god ^^, 
  5. Ibland en PWO – BlackAmp. När inte pannbenet är beredd så finns det alltid en sista utväg. Men gör det inte till en vana! 

Om ni behöver hjälp med kosttillskott – Gå in till Proteinbutiken i Linköpingsstad. Bättre service går inte att hitta! 

Ps. Idag, söndag, infinner sig en ny typ av insikt. En vit helg gjorde susen för mitt psyke. Min inställning. Gah. Glöm aldrig bort Er själva. Jag är nämligen expert på att bortprioritera mig själv – mest hela tiden! 
Ha en fantastisk dag mina vänner ❤️

En gammal bild på min favoritamino? 

 

Publicerat

Favoritcitat efter motto!!

“Du klarar mer än vad du tror”

“Du slutar inte förrän Du är klar”
Dessa citat sitter djupt präntat i mig. Varesig det gäller träning, jobb, relationer eller min inställning till livet. 

Första citatet snurrar i mitt huvud från slla fyspass med pappa. Jag ville gärna sluta träna så fort det blev jobbigt. Eller när jag blev svettig. Den inställningen till träning försvann inte förrän jag var 16 hela år. Då kunde jag förstå charmen med att svettas osv. Allt på grund av frugan. Hon bara körde. Sitt race. Och jag hakade på. Så mantrat går på repeat under de pass där jag möter väggen. 

Också när jag tror att jag ska bryta ihop på jobbet för jag stöter på ngt jag aldrig gjort tidigare. Då dyker mantrat upp på nytt. Testa! Lägg det på minnet. Det funkar för mig! 

En bättre instruktör på Frisk Marta Lisinska började med mitt andra favoritcitat: 

– Du slutar inte förrän Du är klar. Så självklart. Så enkelt. Och så djävulskt triggande. Klart som tusan att jag inte ska ge upp. Aldrig. 

Så när jag och Frida var ute på en löptur tillsammans började jag tralla dessa citat så fort hon mötte motstånd. Fantastiskt ✌?️

  
    

Publicerat

Mitt stoltaste ögonblick

Jo jag vet. Jag ligger lite efter i den här utmaningen. Och den här punkten. Utifrån ett träningsperspektiv. Haha. Jag har ingen aning. Jag har inte genomfört nåt stort lopp. Däremot är jag stolt varenda gång jag liksom kommit iväg på en löptur eller gympass trots noll motivation. Jag minns dock så tydligt när jag o Nettan sprang vår första mil ihop. Den där euforin efteråt när vi delade på en Cola och bara var allmänt lyckliga i 28 grader. Det är ett av mina stoltaste ögonblick ❤️

Fina Nettan som är en fantastisk vän! 

 

Publicerat

En träningsform jag inte förstår…

hm. Vad skulle det vara? 

Jo. Bodypump. Jag har aldrig förstått charmen med de passen. Grotesk träningsvärk men inga märkvärda träningsresultat?!? Snabb gång är ju också vara skevt. Du sliter ut dina höftkulor och ser allmänt konstig ut när du går? fast egentligen. All träning är bra träning – ensam eller i grupp! 

Publicerat

Vad jag tränar när jag är 65☝?

Likt min mormor o morfar önskar jag en god hälsa och pigga ben. De inleder varje morgon med en timmes promenad. Så vill jag också starta mina mornar vid den åldern. Cykla, springa & gå. Jag önskar att jag också yogan och går nån gång i veckan på gymmet för att bibehålla de muskler jag har. Ja. Så får det bli. Fast träningen i sig känns mindre viktig i förhållande till min hälsa och att min familj mår bra <3 

Publicerat

Dag 2 – ” Mitt första träningsminne”

och så var det det där att minnas – första träningsminnet… Att det ska vara så svårt. Jag borde ju minnas något vid runt 5 ålder men jag vet inte om det är fotona som får mig att minnas eller om det är jag själv.

Jag minns såväl när vi spelade träskfotboll inför försäsongen Linköpings Skidklubb. Så kul att springa i träsk, jaga en boll och bli sådär blöt och skitig. Jo ni förstår. Jag älskar att skita ner mig, att då få röra på sig samtidigt är ju bara ett plus i kanten! Jag är säkert 8 år och jag kan fortfarande höra pappas röst: “kom igen nu jossan, bättre kan du” “Ge inte upp bara för att det är backigt”. Jag minns också på minigympan när jag ville vara snygg samtidigt som jag hjulade och gick på händer – gick sådär. Eller liksom när jag åkte min första riktiga skidtävling och speakern säger: Här kommer mini-Mäla och åker fantastiskt fint, Vad gör hon? Ja – hon rättar till kläderna innan glider in i mål. hahaha. Jag undrar vem av oss som helst ville att jag skulle tävla egentligen?! Pappa Mäla har nog en väldigt stor inverkan på detta 🙂

Summa Summarum. Skidor, löpning, backintervaller, springa i gyttja & träsk liksom gymnastiken ägnade jag mina första 10-12 år med. Lagsport var något jag hatade och gör fortfarande. Bollsporter har aldrig intresserat mig ett dugg. Coacha – ja, men spela själv Nej. På högstadiet tyckte jag långlöpning och kasta kula & spjut var roligast. Fast helst ville jag dansa eller gå på Friskis gruppass med mina tjejkompisar. Ja just ja. Friskis hängde vi väldigt ofta på under mellan – och högstadiet.

Jag har min Pappa & Mamma att tacka till att vi hållit oss så aktiva under min uppväxt. Pappa är gammal elitskidåkare och mamma är gammal elitgymnast. Ja ni förstår. Jag gick i deras fotspår. Och jag tycker fortfarande att det är kul – på motionsnivå!

pappa lskBild ovan från Corren: Pappa i mitten från en skidtävling i vintras som jag allt hjälpte till på. Såna här Eldsjälar finns det för få av <3

 

Publicerat

Dag 1 – Introduktion till min träningsblogg!

God kväll!

Jag hade inte direkt räknat med att jag skulle åka på sommarens första influensa. Puh. När du har som minst tid till övers – ja då kommer de här jäkla bakterierna, virus och snart gräsallergin… Nu har jag i alla fall sovit i två dygn och halsontet är borta. Nu ska bara febern och min grymma migrän försvinna. Snoret lär jag ju få leva med några månader framöver.

Dags att ta tag i den här utmaningen nu – för att få liv i denna blogg igen!

Jag trodde jag skulle minnas hur och när jag startade min träningsblogg. Jag bloggade länge på blogspot men med lite hjälp från Herr Lisinski kunde jag för två år sen starta denna hemsida – lyckaotraning.se I och med att jag tränat i stort sett hela mitt liv liksom också haft ett stort intresse för vad kost och inställning gör med kroppen var det naturligt för mig att inspirera andra till att finna motivation och engagemang i dessa frågor. När jag väl började arbeta på Proteinbutiken blev det än mer fokus på träning, kost o hälsa och det gav mig än mer motivation att skriva och lära ut. Dessvärre har bloggen legat på is ett tag i och med mitt nya jobb som jag klev på i september förra året. Fokus har legat på att lära och komma in det här så kallade “Ekorrehjulet”. Det har jag gjort kan jag lova. Nu förstår jag innebörden av att ingen tjänsteman ens kommer ihåg Maj-månad. Skrämmande. Läskigt och något som jag, jossan, inte vill kännas vid egentligen. Mitt motto är ju att leva varje dag. Suga in vartenda litet intryck av människan, av ljuset – ja livet. Så har det inte alls varit. Jag har krigat mot klockan sen jag blev 25. Jobbet har tagit upp all min vakna tid och den lilla tid som funnits kvar har jag försökt att lägga på Mattias – vårt liv och min familj. Träningen har kommit i skymundan och jag har mått oerhört dåligt över detta. Energin har successivt försvunnit. Mitt glada, energiska jag har också sakta men säkert försvunnit och jag har kämpat psykiskt med att hålla lågan uppe. Men så bestämde jag mig, Sådär i april. Att det inte håller. Jag får ju inte tappa bort mig själv pga mitt jobb. Hitta tid. Göra tid. Så mitt inre mål har varit att vardagsmotionera varje dag liksom lunka, jogga, springa varannan dag. Det har faktiskt fungerat väldigt bra. 2 km är bättre än 0. 10 km är väldigt bra och jag har lyckats få till 7 löppass á 10 km under majmånad vilket är bättre än väntat. Varje kväll när jag borstar tänderna gör jag knäböj och varje gång jag kommer ihåg gör jag knipövningar. Ja. Knipövningar är nog den viktigaste träningen för oss tjejer. Och om du inte förstår det där med att knipa – köp knipkulor! Bäckenet behöver också tränas, särskilt om du fött barn eller planerar att göra det nångång i framtiden.

Så syftet med att driva lyckaotraning var/är att blanda träning, hälsa och vardagslycka under ett o samma tak. Jag hoppas att ni följer dessa 30 dagar nu.

Enjoy – er flummiga hokuspokus brud Jossan <3

IMG_4244